以昆达利尼瑜伽（Kundalini Yoga）唤醒身内外的圣灵

以昆达利尼瑜伽（Kundalini Yoga）唤醒身内外的圣灵

七轮的奥秘英文名: The Illuminated Chakras by Anodea Judith 

冥冥太初，什么都不存在。
仅有神性意识的火花。
万物皆被这火花唤醒，
从宇宙中心旋冲而出，
从而有了生灵、有了万物、
有了时间、有了生命之轮。

看、直径约十万光年的浩瀚银河星系，

犹如一粒沙子中旋转的几万兆原子云。
宇宙就是由旋转的
能量之轮和星尘之轮组成，
它创造了不同形式的生命。

一个个轮、轨迹相互交叠，
在太空中旋转，不断变化。
随着时间、旋转凝固成形，
形成一个个、轴上的循环。

创造了我们生命的蓝色星球，
是众多星尘中的一个。它同月球一起，
绕太阳运行，在太空中旋转。
地球是由土和水、火和气构成的星球，
是具有音、光和生命意识的美丽星球。
地球生命在复杂的网络中平衡地发展。
神圣的地球这个大轮是我们的家。
地球生命从神圣的心灵中形成，
从地球的轮转中生成，凝聚成各种显现。
人类是地球众多生命现象中的一个。

天生地养。从人间到天堂，
由七层显现形成的彩虹之桥连接，
它贯穿了我们的整个身体，
铺就了物质通往精神之路。
犹如人们彼此间的联络，
彩虹桥关联向宇宙无尽的生命之网，
以寻觅神圣的觉知。 |觉→宙心→神

由根基至顶端、
七个轮穴沿着中脉排成一串，
形成了金塔的模式。
旋转是由于两个基本涌流—— |存在二重性——上涌下流。
一个来自上方，一个来自下方，
相交而产生的。
当这些涌流在灵轮之间通过时，
灵轮会像齿轮一样旋转，
带我们踏上生命的旅程。
串联在一起的七个灵轮，
为人描述了一个深奥的、
慈悲的公式和转化模式。

身中的灵蛇在不同灵轮位置、
表明人各自的感悟水平。
灵蛇三角形探头将会进入每个灵轮开放莲花，
最初由位于脊骨底部的四瓣红色莲花开始。
这是第一个灵轮，代表着物质世界。
这一个灵轮相关的元素是地——地球——
重力是将能源凝聚形成物质形态的精确力量，
重力创造了我们所感受到的物质世界的密度。
这一个灵轮也代表着我们生存的本能，
关联着地球生命起源最原始的信息。
据认为灵蛇力量女神昆达利尼、 |喜欢环绕根轮（这里指地球）三周半 |地球　　最初生命能量场是3.5?
使所有物质结合在一起。 |（有形生命能量的上限制是7）
当昆达利尼蛇被唤醒后沿脊骨向上，
依次穿过和唤醒每个灵轮，
寻求她的神圣的伴侣：湿婆。
湿婆保持着纯然明觉的境界。
这一个灵轮的名字叫纯真轮，意思是“根部支持”，|纯真轮也称海底轮、根轮。
表示是漫长的上升旅程的坚实基础。
根基需要深入地下、回到地球家中，
这时你才能回归安宁寂静、
发现自然的世界中的稳固性。
当根深入地下时，应冥想以修练你的圣体，|凝神、入定、三摩地、无种子瑜伽　　冥想:真我呈现
因为灵蛇在纯真轮时、心保持着清醒。

当我们打开第二个灵轮——
这个灵轮呈六瓣橘色莲花，
它称为真知轮，意思为“自己的地方”|真知轮也称水轮、生殖轮。
这一个灵轮相关的元素是水。
表现出存在的二重性——不断地向上及流动、
被极性的二重性——向彼此移动和流动、
打乱引力。
最原始的渴望是使他们合二为一，
这样我们就进入到自身生命能量的源头。

我们被内心的涌流拖拉，也被渴望和欲望所推动。
在第二个灵轮的水平，昆达利尼蛇分离再合并，
在极性的平衡中旋转，
创造了永恒的阴阳定律。 |阴阳：男女/人类、有形无形/生命。
骨盆如同运动的底盘，
源于身体骶骨、臀部的
感觉、愉悦，欲望和情感，
两个身体在性交中彼此紧密结合，
合二为一。
激情如潮水，幸福的海洋被开放。

我们满意地从第二个灵轮的水域离开，
进入位于太阳神经丛的第三个灵轮之内。
证道轮的十瓣黄色莲花， |证道轮也称日轮、脐轮。
喻意为灿烂的珠宝。这一个灵轮的元素是火。
从根轮，到水轮、到日轮，
这时神圣意识的火花点燃了我们的意志之火，
燃烧所有存在的物质，使整个生命恢复元气。 |燃烧：生命能量转化为人体的精气神。
跳动的火焰和活力使我们有了生气， |火焰：比喻意志。
唤醒了我们的体能。
有目的性地燃烧，加强我们的意志，
使那火焰通过所有的考验和苦难而不熄灭，
除非那火焰自已熄灭。
我们燃烧整个生命以获得更强大的自由和力量，
那释放的能量必须被控制，
通过不断的勤奋练习，
我们将能量聚集在我们的体内和周围。
我们必须专心地追随燃烧、控制火焰，
混乱会煽动和削弱灵蛇昆达利尼的能量。
把能量带入我们的腹部，
能量的爆发力
这火带领和支撑着我们。
当我们燃烧自我时，
这灿烂的珠宝，是力量的真正来源，
不要迷失掉。

离开被点燃的第三灵轮后，
我们继续向上到达心脏的位置，
到达十二瓣绿色莲花处。 |仁爱轮也称心轮。
此处名为仁爱轮，
意为“不受碰撞的”或“不受损伤的”，
这一个灵轮的元素是空。
当我们上升进入柔和、广阔的天空，
这时灵蛇昆达利尼蛇用爱的双翼带着我们向上飞升，
去拥抱神那被唤醒了的圣灵。
它敲开了我们的心藏，便能自由飞翔。

我们通过每一次呼吸，飞向无穷的穹苍，
内心逐渐变的明亮和宽广起来，
同另一个一起愉快地跳舞，
我们走进了爱与恋的神秘殿堂。
我们超越自我，同他人一起旅行，
用心连接天与地，进入心灵的天国，
男与女、思想与肉体，在完美中平衡。
心是一个柔软的地方，敏感而神秘，
当怜悯和关联被唤醒时，
一颗心随着生命的韵律而跳动、
将爱散向所有与我们相关的事物——
自身的和其他、
文明和星球、
人类和神。
当我们打开自己的心扉时，
我们同时进入了大家的心，
在现实意识的边缘，黎明来临了。

从心的平衡点，
我们现在进入十六瓣蓝色莲花的喉轮， |喉轮也称大同轮、风轮。
喉轮也叫大同轮，意思为“净化”。
在喉轮的以太层域中， |以太：虚空生命。
昆达利尼蛇唤醒了内在的核心共鸣，
透过呼吸、通过声音，
我们能够展示繁星般美妙的音乐。
听 内心的私语，
听 你内心的声音。
最原始的唵音——AUM
通过天地万物震动、涟漪传播。
放开我们的声音去表达，与之——
共呜、调和、同步。
唱出我们真实的想法，从内至外，
直至生命乐章高潮来临。
自我表现的流露，通过震动的波纹，
将我们带得越来越深，越来越深，
直至我们最内心、最真实的深处。
从本质到震动，我们还会发现自己所缺少的——
声音、语言、沟通和创造力的表达，
因为在第五灵轮中，内部的振动
透过时间，传递音乐、知识、和诗歌。

我们上移来到额轮，
一个只有二瓣花瓣的紫色莲花，
名为宽恕轮，意思为“觉察和支配”。 |宽恕轮也称眉轮、月轮。
昆达利尼蛇现在是一只灼炽的光蛇，
从我们深思的深处、伸展开来——
打开了第六个灵轮。
第三只眼睛，它是视觉的中心，
能洞察光的无限世界，
这灵轮的这二瓣花瓣，将肉眼二象性的决议、
带入第三只眼的单个焦点。
这个灵轮是关于“看——智”、关于“想象——慧”的，
是内在光芒放射展示的地方。
将你的意识集中在这个中心，
寻求顿悟、寻求视觉。
当突破幻觉进入“清澈”时，
意识得到提升。
沐浴在永恒世界的美景中。

一旦眉心的第三只眼睛被打开，
我们就进入了沉思、冥想，
这展示出我们内在的光芒。
内心寂静，使你的注意力集中，
（在你嘈杂的想法中）找到影像，
当他们展开时，那里有关于醒悟的内在奥妙，
心灵之眼、追随这些优雅式样、去发现，
且达成你的梦想，寻求你的主导宏愿。

一但我们找到了途径，
灵蛇昆达利尼就会沿着脊骨笔直向上、穿透顶轮，|顶轮也称天轮、天门、梵天轮。
这时从根底至顶端，全部完成了打开，
第七个灵轮现在可以开放了——千瓣七彩莲花。
做为无限觉知的意识、
从意识内在的无为点散发出来，
你就是那个醒着的、知觉的、聪明的、神圣的意识，
它曾经进入过无穷知觉的境界。
意识的性质没有极限，
坚定你的信念打开内在的花瓣，
目睹那展放的火花，直至——
昆达利尼蛇遇到她神圣的伴侣湿婆。
创造了星辰的湿婆
带你远离低层领域，
遨游宇宙的中心，
参观物质创造本身的才智——神心的领域，
共体意识是所有一切的来源。

现在我们向下回去再次经过每一个灵轮。
我们知道显现的涌流、已经唤醒了
宇宙意识的千瓣莲花。
我们已经打开了我们喉咙的声音，
我们已经看到了内心世界的美好，
我们已经因为爱而结合在一起，
点燃了火，
在二元性的水域中跳舞，
最后找到了我们回家道路的起点——地球。
因为我们所有的灵轮、
在体内被唤醒了、被激活了，
从底部到顶端联合在一起了，
一颗凡我的心
被赋予了活力，被完全地照亮。
从一个到众多，从众多到一个，
我们就是那连接不同世界的彩虹桥。

Ma---Guru Ganesha Singh--昆达理尼瑜伽冥想音乐

这个冥想通过慈悲之声呼唤宇宙之神。

一、昆达里尼灵量

古代瑜伽理论认为，在我们身体里蕴含着神圣的宇宙能量，叫昆达里尼。昆达里尼的意象是一条沉睡的毒蛇，盘踞在尾椎所在的根轮部位，瑜伽的呼吸练习可以唤醒昆达里尼，使它沿脊柱上行，穿越其他气轮，最后到达顶轮，与圣灵汇合。而瑜伽的体式练习则激活各个气轮，为昆达里尼打开通路，使昆达里尼的上行畅通无阻。

    现代瑜伽理论认为，各个气轮实际上对应着从尾椎到头顶，沿脊柱分布的几个主要神经丛。而昆达里尼则象征着人的性能量。瑜伽修炼，就是要把性能量升华为生命力。所以，瑜伽能提高人对性欲和性能力的控制。不仅仅是性，瑜伽能使人从各种世俗的欲望中解脱出来，使人进入一种圣洁的境界。瑜伽教理中的生命力(据认为蜷伏在尾椎部,当上升至脑时,即激发悟道) 回到时间隧道，亚洲宗教已经谈到称做“昆达里尼”的生命力。整个历史多次给这种力取了很多名字。生命力，才气，loosh，prana，热烈的生机和生物电就是这些名称的一部分。

    灵量 (Kundalini 昆达里尼：梵文本义为『卷曲』，她是人体灵性的重要部份，是每个人与生俱来隐伏在中脉底部盆骨里一块三角形叫荐骨 ( 骶骨 ) 腔内卷曲成3圈半的能量。

只有在『适当条件』下此沉睡的潜在能量才会被唤醒和提升，并通过其上的五个轮穴，到达大脑顶部的神经丛，最后穿越顶轮和头盖骨，此时我们便接通了宇宙的能量，宇宙的能量可以在体内流通，令人达至『自觉』的境界，建立『瑜伽』状态（即中国人所说『与天地同流』、『天人合一』的境界）的同时，进入真正的静坐，即无思虑但有知觉的入静状态，在这种境界中静坐，我们只能觉知『当下此刻』，一切过去与将来的思想和忧虑都不复存在，大脑平静下来，领略无可名状的喜悦，从而获得内在的平安、身心康泰。到那阶段练习者的手掌会发展出一种新的知觉，能显示相应能量系统的状况；只须简单的方法，即能作出相应的改善。

二、昆达利尼瑜伽------唤醒沉睡的灵量

    昆达利尼瑜伽（Kundalini）一词是“蟠龙”，亦可译为蟠龙瑜珈。又称为蛇王瑜伽。昆达里尼瑜伽这个流派的瑜伽不以体位法为主，有许多呼吸控制、唱诵和冥想，其目的在于唤醒潜藏在脊椎底部的昆达里尼蛇。

    昆达里尼瑜伽里对于灵性修持的目的，就是唤醒沉睡在脊椎底部的昆达里尼蛇的能量，使这种灵性的本来能量，沿脊椎向上提升，直达脑部最高的神经血管丛，即位于头顶的顶轮，并与之相结合。
    有人认为，灵量就是自创造以来已蕴藏在我们内里的能量，是上天雌性本质的一面。昆达里尼亦是上天的大能。当一个人类胚胎在母亲的子宫里成长到两个半月大的时候，一束发自上天的宇宙量能之光便会进入，启发了他的头脑。人类的头脑是棱镜状的，这宇宙意识的光束进入后分别折射进四个不同的通道，相当于我们神经系统的四个不同方面。

    他们是：1﹒副交感神经系统2﹒交感神经系统（左部）3﹒交感神经系统（右部）4﹒中枢神经系统。

    这宇宙光束进入胎儿头盖骨，即头部上方叫脑囟的位置，然后在中央穿过，进入脑延髓体，即名为Sushumna的中脉（脊柱）。这束上天的能量在脑延髓体之中下留下一条很细的幼线，然后在脊柱骨最底的那块名为荐骨的三角骨。在这里，那上天的能量就是叫「昆达里尼」。因为那束能量先进入脑囟位置的梵穴（Brahmarandhra）后再在途中穿越其它能量中心（轮chakra），因而令这些能量中心也充满了上天的能量，得到启迪。这些得到启发了的轮穴就会负起引导身体各组织准确无误地好好分工，分别生长成不同的器官，继而建立起各个机能系统的工作。当然，要完成这种美妙的任务，只有上天大能的参与才有可能的。

    当婴孩出世，切断了脐带的时候，他的中脉便出现了一道鸿沟。从外面看，我们能看见太阳神经丛和迷走神经（vagus）中间的鸿沟。这个鸿沟在禅宗里叫做「空」（Void），在印度宗教思想中叫BhavaSagar[即「摩耶」幻相（Maya）]。之后，当自我（我执ego）和超我（superego）形成，像气球一般膨胀起，脑囟便开始钙化，那小孩便开始与那无所不在的上天宇宙之能切断了联系。人就开始（我执）认同自已为一个独立个体，而那个「我」的意识（Aham）就开始接管了控制权。

    婴儿出生后，由于与宇宙能量的联系已失，三角骨内的昆达里尼就会沉睡，就是这样，这个能量被称为太初潜睡之能。其3圈半相形似灵蛇，就是为什么在古老经典（例如 Gherandra Samhita）中被称为Bhujagar Rupni（形似灵蛇之意）。人体内有多条能量的线缕（如绳状）。这个能量就是缕合成昆达里尼的3圈半。据锡吕.玛塔吉指出，人体内的线缕有 3 X 7 = 21条，再提升至108的力量。当昆达里尼上升，只有一、两条这些能量由线缕上升和穿越脑囟。它却必须穿越最里面的一条Nadi（经脉），即梵脉(Brahma Nadi)。整个过程都呈是螺旋状的。

   昆达利尼瑜伽发展了王瑜珈(Raja Yoga)的气脉学说，明确提出人体周身遍布72000长气脉。其中伊达（IDA）品格拉（PINGA）和苏叔姆纳（SUSHUMNA）三脉，七个神秘中心(三脉七轮)（根持穴muladhara、生殖已舍穴swadhisthana、脐部的圣居穴manipura、心脏处的无触穴anahata、颈喉处的除杂穴vishuddhi、两眉间神命穴ajna、头顶部千叶莲花sahasrara）、五气（命根气、上行气、平行气、下行气、遍行气）；昆达利尼瑜伽认为七穴或千叶莲花由于三大气脉相互交叉联接，构成一个整体，而每个穴或莲花又自成一个中心，体内的生命信息在这七穴或莲花间游走。在一般人的身体内，这七穴或莲花通常是关闭的，或最多是局部开放的。这是因为生命气息从这仅有开放的间隙中游走，已足以维持生命的需要。但是昆达利尼瑜珈师却认为，这是人体的一种低等和无能状态。

    根据昆达利尼瑜伽理论，在根持穴内眠伏着一条世大的蟠龙，术语叫kundalini Sakti.瑜珈师通过身密语密意密三密，可以使体内生命气息上下隔离的状态消失。眠于根持内的蟠龙被内气催动，直舒向上，冲破每一穴或莲花，使用权生命气息在七穴之间畅通游走，在体内积聚一股强盛的蟠龙，一旦上下通畅，即可达出神入化的三摩地定境。

     现在练习昆达利尼瑜伽的人是相当少的，因为昆达利尼对人的要求很高，经常练习数十年至久的瑜伽者并没有获得任何神通力或是三摩地境界。昆达利尼瑜伽是瑜伽中较为难以练习的方法，只有持之以恒方可获得力量。性力派瑜伽原是一种通过提升人体性原力，将以升华而获得神通的方法.

第一个脉轮是海底轮( Muladhara Cakra )：
 
        位于肛门附近的腺体中心，是各种身体、心智、和灵性渴望的贮藏所，与身体健康、排泄功能有关。

第二个脉轮是是生殖轮(Svadhisthana Cakra )：

        它位于生殖器官部位附近的腺体中心，它控制了性线及身体中的液体成分，主宰人的性功能。

第三个脉轮是脐轮(Manipura Cakra) ：

位于肚脐附近的腺体中心，控制了身体中火的成分及胰脏和肾上腺的分泌，主导我们的活力和世俗的活动，支配人的精力和消化功能。

第四个脉轮是心轮(Anahat Cakra) ：

它位于靠近心脏附近的腺体中心，控制着气体的成分，也控制了胸部的胸线和淋巴腺，和人体的呼吸、循环功能有关。

第五个脉轮是喉轮(vishuddha Cakra) ：

        它位于喉头附近的腺体中心，控制着以太成分及甲状腺及副甲状腺，与说话功能有关。同时也调整了人体的精力，并控制着人体的活动。

第六个脉轮是眉心轮 (Ajina Cakra) ：
 
        它位于脑的正中，它控制着脑下垂体并使用松果体和下视丘的荷尔蒙，主宰世俗和灵性的知识，支配着心神方面的功能。

第七个脉轮是顶轮 (SahasraraCakra) ：
 
        它位于脑顶，他超越了生物学及心理学的范畴，他的功能只能用哲学和灵性的语言来描述唤醒昆达利尼蛇。

    昆达利尼蛇？其实，你不一定非要把它认为是蛇，它其实就是一种巨大的力量。瑜伽中称它为蛇而矣。瑜伽中唤醒昆达利蛇的方法相对比较复杂，需要很多种功法结合在一起。而真正想在瑜伽上有更高修为的人只看这些远远不够，所以在此把唤醒昆达利尼蛇的方法做了调整。

        1. 以你舒适的打坐姿势坐好

        2. 将心情放平静

        3. 做深呼吸，想一下

        4. 将两只手放在膝盖上，两个掌心向上

        5. 将两只手食指指尖和大姆指指尖靠在一起，其它手指自然弯曲

        6. 身体挺直，同时不要紧绷，要放松

        7. 现在用你的左手或者右手按在海底轮的位置，另一只手保持原来的姿势不变。大概位置就可以。最准确的位置在你心里才对。

        8. 闭上眼睛，然后观想全部身的热力从手掌心缓缓输入，直接灌入到海底轮的位置，那热力慢慢的接近昆达利尼蛇，热力一直持续从你身体到掌心再到海底轮再到蛇那里，一直持续。

        9. 观想持久的热力让蛇开始苏醒。

        这个练习可难可不难，你若是心静，可以全神贯注的投入到整个练习过程，就会觉得并不困难。如果心不静，只是为了学而学，那么，建议你去练习动作吧。

        瑜伽内修的部分是需要完全心甘情愿，并且同时要有一种期盼，期盼通过这种练习得到心灵提升。否则的话，只去练习动作强身健体就好了。

灵量的运行

        唤醒灵量和与上天结合，达至更高的知觉境界，在梵文叫做「霎哈嘉」，即解作「与生俱来」或「自然而然」。其含意显示：整个机制是与生俱来的，其过程是自然而然的，不需要过份及极端的努力。这好比种子发芽，当种子被放在大地中，自然就会发芽。

        灵量位于我们脊柱底部三角骨的位置，灵量 (Kundalini 昆达里尼，中国古译作「军荼利」）梵文解作卷曲，是指卷曲的力量。当人还是胚胎的时候，灵量便从顶轮进入，通过脊柱，潜藏在三角骨的位置，卷曲成三圈半的形状。灵量是个母性的力量，我们体内的灵量是外界万物之母的力量的反映。这个母性力量一直养育着我们，照顾着我们。她知道我们的一切，到了适当的时机，在适当的条件下，灵量便会升起，将我们连接到无所不在的整体能量去。这时我们便说那人得到了「自觉」（Self realisation）。

        灵量一般处于潜伏状态。当它被唤醒后，它会经中脉上升，越过幻海，到中脉顶部。当灵量穿越此处，便达到「瑜伽」。没有唤醒灵量，不可能有「瑜伽」。

    在唤醒灵量时有时会出现脉搏般的跳动，我们无法将唤醒灵量的经验一一说明，但其中一部份的变化如下：

        灵量的觉醒经验

        1. 当灵量到达宽恕轮 (额轮)，人会感到宁静和平安。这人闭着双眼静坐，并不是受到催眠或是被麻醉。他对自己及周围的事都完全知觉，如果他愿意，他还可以思想。

虽然如此，他是很松驰，他的注意力并不受思潮所影响。

        这样的状态并不是人用意志力或思考活动可达到。当一个霎哈嘉瑜伽练习者（即一个已达瑜伽状态的人）帮助另一人唤醒其「灵量」，一切便自然而然地发生。

        2. 如果某一个轮穴受到破坏或有阻塞，灵量可能无法越那位置。此情况下可以用肉眼看到或用听诊器听到灵量在这个轮穴脉动。这种脉动并可在头盖骨处听到。

印度哲人商羯罗大师（Adi Shankarcharya）在公元8世纪时称此为Spandakarika。

        3. 当灵量通过宽恕轮，整个系统都凉化下来，特别是脑脊髓液。左右宽恕轮的气球因而遂渐缩小(自我与超我)，灵量也因此可达到中脉顶部：自觉轮(顶轮)。这时便得到「瑜伽」。练习者会感到双手的手指有凉风般的感觉。

        4. 不需要很多练习，双手的感觉便可用来确定轮穴的状态。各经脉和轮穴也开始在知觉层面显露，当初的假设变成每天的感觉经验。当代表各轮穴的交感末稍被启发之后，我们的指尖、手掌底部和手掌中心变得非常敏感。

        经过约一个月的训练，我们可以从手指感应到自己及他人的状况，像解碼般「解译」。这个诊断是位于人的更深的层面，是透过我们的集体意识的能量直达七个轮穴的。

        5. 利用瑜伽的知识，我们可以学习去滋养各轮穴，并治疗衰竭的轮穴。从而令病人从根源处获得调理，解决身心灵的疾病问题。
    在灵量瑜伽里认为世界是一个宇宙，世界上所有的东西在震荡之下结合在一起。合成事物的原子震荡的频率不一样，我们的意识就变得不一样，对方接受的程度也不一样，如同听歌，有些听来是噪音，有些听来是天籁。身体里有一个磁场，当我们听音乐的时候，如果是对的音律就有治疗作用，不对的频率，就有破坏作用。

    总之，昆达里尼(灵量)能滋养并治疗一个人，照顾他，帮助他成为一个更高更深的人。灵量的力量是绝对的纯洁，吉祥、贞洁、自尊、纯洁的爱、毫不执着、关怀他人，启发了那人的注意力，并给予那人喜乐的爱与平安。

三、昆达理尼瑜伽音乐---Long time sun

瑜伽女神——昆达里尼

《Long time sun》可谓是一首昆达理尼瑜伽的冥想颂歌。那些听不懂的印度语在Snatam的唱颂中变得如此神圣和空灵，动听的旋律总是给人留下深刻的印象。即使独自欣赏也不会觉得有丝毫的沉闷，每个音符都是那样的令人沉醉，尤其适合练习瑜伽。或许是因为Snatam Kaur本身就是练习瑜伽的，所以她的音乐给人一种直达心灵的感觉。

昆达理尼瑜伽音乐---har mukanday
这首歌也是昆达理尼音乐的经典曲目。 Mirabai Ceiba是由吉他手/歌手马库斯 • 西贝尔和歌手/钢琴家安格鲍姆巴赫组成的。这个组合的唱法是标准的新时代唱法，如果你喜欢enya，一定喜欢他们的音乐。他们的音乐采用丰富的配器，。 其组合名称Mirabai Ceiba体现了印度和拉丁美洲的影响。Mirabai (1498年-1547) 是印度教的神秘歌手。她的歌声

表达个人自身是一个具有普遍的自我，克里希纳所代表的渴望。Mirabai Ceiba名称是指"是探索、 奉献、 各个不同方面的神性的启示"。 Ceiba是神圣的树，在拉丁美洲永远不会减少，长得很高。寓意希望他们的音乐可以长久不衰。

四、昆达理尼瑜伽入门

昆达理尼瑜伽入门

昆达理尼基础语音冥想

念诵最基本的昆达理尼曼陀罗：吸气时“SAT” (真理) 、呼气时“NAM” (身份。二者合起来即 "真理是你的真实身份”，亦即“你就是真理”)，焕发七大轮穴。

昆达里尼瑜伽手鼓冥想

瑜伽冥想引导

    选择盘坐，自然呼吸，三分钟｛音乐响起，引导词开始｝：
 盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻闭。意识从头部放松开始逐步向下延伸到身体各个部位。你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境选择盘坐，自然呼吸，三分钟｛音乐响起，引导词开始｝：

       盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻闭。意识从头部放松开始……逐步向下延伸到身体各个部位。

你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接，融化在一起，于是，整个身体变得慢慢透明起来，随着我讲话的声音你就会感到有一股股的声音气流从你的头部顶轮，中心部位缓缓的流入你的体内，舒缓的落入你的腹部，脐论轮部位，现在，你整个人就开始慢慢的感受到，心灵的宁静与博大，身体随着宁静与博大，无限变空变松变大。

这时候从你的腹部慢慢地升起了一朵放射着光芒的莲花，把你的身体缓缓托起，向上托起。这莲花不停的放射着光芒，照亮了你的全身，照亮了你的头骨、颈椎骨、胸骨……

照亮了你全身的骨骼。并接着照亮着你全身的肌肉，照亮了你的五脏六腑。你的身体此刻变得越来越轻盈、越来越空灵、越来越透明。

这放射着光芒的莲花托着你的身体缓缓升起……升到蓝天之上。一朵朵的白云在你脚下飘动，在你腰间自如缠绕。你整个人仿佛｛此刻停顿一下｝－－－仿佛化成了一朵白云、一朵祥和纯净的白云，随着阵阵自然和谐的微风吹来，你的身体化成了白云，融合在这蓝天之中自由自在地飘动着。阵阵微风为你轻轻送来阵阵檀香味、抚摸着你的身体，它吹走了你全身的病气、浊气、疲劳之气，随着这阵阵微风，伴随檀香的吹拂，你正感觉到身体内的病气浊气，疲劳之气不停地向外飘走、飘走，飘向那遥远的天边直到消失。

      我们看到－－在海天的尽头－－有一轮红日正冉冉升起－－美丽的海空中弥漫着一股清香的味道－－吸入肺腑－－再徐徐吐出浊气－－换入新气－－我们与空气荡漾着一屡屡清新－－相互回转－－万道霞光正照射在我们的身上－－有一种久违的祥和深入我们的心房－－有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命－－迎着日轮的光芒－－我们与它和谐－－连接－－我们化作无数光的微粒－－走向四面八方－－我们没有固定的方向－－但却到处可以感受到生命的方向－－我们没有刻意的喜悦－－但却能体会到生命的喜悦。