太极（南方）：天地太极：会阴提三次，双手在体侧各扳动三遍，自小至拇指同时手腕手掌沿后，外，前同步移动，意念手指劳宫从无穷深处吸地阴气，两臂和手平举掌心向下成阴掌。阴掌变阴拳，意念手指方向到无穷远处与向上抱一天阳之大气球在无穷高处相合。人太极，双手抱一大气球贯入头顶（劳宫十指向百会贯气）。两仪：阴仪；向上翻掌伸直成上荷叶掌，手指朝后，以右手为准手先向后向内划三圈（先顺时针后逆时针各三圈），大小臂弯曲120度并牵动肩甲骨，斜方肌阔背肌将采气收聚体内，手变掌，手指向外向上抱气球贯入百会，双手掌心从头前侧向下导引入脐还原；阴仪，成下荷叶掌，内三圈外三圈收地气三次再从下前方抱气球贯入丹田田由体侧还原。两仪：阴仪；向上翻掌伸直成上荷叶掌，手指朝后，以右手为准手先向后向内划三圈（先顺时针后逆时针各三圈），大小臂弯曲120度并牵动肩甲骨，斜方肌阔背肌将采气收聚体内，手变掌，手指向外向上抱气球贯入百会，双手掌心从头前侧向下导引入脐还原；阴仪，成下荷叶掌，内三圈外三圈收地气三次再从下前方抱气球贯入丹田田由体侧还原。四象：太阳；前荷叶掌收南方之气，同阳仪动作（不同处是收气向前方抱气球贯入印堂穴关点按向下导引入脐还原）。太阴；后荷叶掌收北方之气，手从后方各托一气球从腋下向前掏出，上举经肩上方贯入玉枕穴导引入命门并点按还原。少阳和少阴：同阳仪（不同处收气后从两侧各托一气球向大脑两半球贯气，手从额前方导引入脐还原（附：面向东南立，两手自腹前左右平伸直，手指皆朝部再收腹部。双膝向左右弯曲）。八卦：（纯阳、南，太阳、东南；中阳、小阳、东，纯阴、东北、北、大阴、西北、中阴、西、小阴、西南），同阳仪（不同处收气贯入膻中穴，进中丹）。同阳仪（不同处是收气贯入命门，进下丹田向两肾贯气。通带脉：向命门贯气后，双手在两侧腰间五指酱拢向内手心向上，上体向左方旋转面北，右手沿带脉经脉中转至体左侧，左手沿带脉经命门转至体左右侧，上体转右方面北双手沿带脉回转一周到原处。阴阳平衡：升阳降阴；双手掌向前抱东方大气球贯入上丹田，双劳宫对准双眼（双，中）指对天目贯气，双手沿任脉向下沿腿前，内侧到脚后侧。再沿腿外侧后。向上导引沿督脉经百会止于目，侧再交双掌向前抱东方大气贯上丹田，双劳宫对目中指贯入上丹田，双手向下导引，右手至肝区向肝贯气，左手在左侧与右手相称，导气入人体侧还原。升阴降阳功；手掌在脚前向下向西拢一气球连同拔出地气一同收入足面与足内侧，向上经会阴沿任脉和督脉经腿后侧导引至足趾，双手再在足前变掌向前向内扰气向下导引足跟两手捏住跟腱，头用力向两腿空内振动三次，双手向前下方抱一气球贯入鼻，中指向鼻，双手由下导引止胸前向两肺贯气。灵龟调息功（右转45度面北方，冰封中见一千年灵龟）：抖动还童功；以膝关节动使全身抖动，牙放松相叩，整个身体上下弹性抖动，五脏六腑均蠕动八十一次，手腕手指伸直，两臂向后微夹脊，掌心向下，双手慢上升经肩止头顶，自发点穴按摩绕大脑两半球后三圈前三圈，在头两角处点摩向下止耳上前后侧点摩。按摩五宫；击天鼓九次，对耳正反两面全息经穴压摩九次（足掌手掌全息经穴沫面九次，干梳头九次，双手重叠脐前叩齿鼓漱36次，“金浆玉液“满口分三次吞入下丹田。肾间动气；左手放命门穴，两劳宫相对，右手前向上，右，下左方向转九圈再反转九圈，双手交换右手在后左手在前，收腹，缩肾，提肛，吸气升中丹田，闭气三次，同理，左手正反转九圈。灵龟调息；顺式呼吸，呼气变阴掌，膝下蹲，两手掌在膝前前俯，提脚后跟，臂部抬于膝，双手掌向前变阴掌向两侧划弧劳宫吸气，先直腿后直腰呼气，变斜阴掌，从额前向下导入缩体还原。和合四象：八卦掌收气；两手体前抱球于额前上方，左手向后下方划弧扰气向前下方扰气，体转正前方，右手从额前向下方划弧扰气再向前下方扰气，体又转正，两手在额上划交叉两个圆把体外气收贯上，中，下丹田，从头前下导引胸前五指合金，木，水，火，土归中点，按大包穴向脾贯气导入脐还原。三才功：双手掌在头两侧对两半球脑，腿微曲，吸气一纯阳气球（无限高处），从百会和肩井贯入丹田，呼气地心有一纯阳气球从涌泉和会阴贯入下丹田，双手从前侧导入还原。收功：双手从体侧捧气贯入百会导入脐向后贯入命门，经体侧向前下贯下丹。
