一，自然呼吸：生或仰卧，全身放松，空气由嘴后部喉咙上端出进，意识胸部感觉空气进出于气管，感觉空气进出于肺部，观察胸骨随之扩张和收缩，意识吸气腹隆起，呼气落下。腹式呼吸：仰卧或舒适坐姿，身松，右手放在肚脐，左手放在胸部，吸气最大限度向外扩张腹部，胸不动，呼气最大限度收缩腹部，胸不动，有节奏起落。。胸式呼吸：吸气尽量向外向上扩胸，腹尽量不动；呼气时缓慢放松胸腔，向下向内收缩，腹不动。肩式呼吸（锁骨式呼吸）：仰卧或舒坐，先练习胸式呼吸，稍会然后吸气胸腔完全扩张之后，体会体内不能在吸入多余气体，肩锁骨微微上耸，同时略微再用力吸一下气，体会再次吸入一小部分气体，之后慢慢呼气先放松肩锁骨，再放松胸部。胸腹式联合呼吸：吸气，小腹内收，相反，大腹，胸，腰同时向外扩展，前腹和后腰分别向前后左右撑开，用鼻吸气做到快静深，呼气小腹差不多始终要收住，不可放开，使胸，腰部在努力控制下将肺储气均匀用口外吐，做到尽缓。肩膀和锁骨，之后再放松胸部，体内气体排出，均匀有节奏。横膈膜呼吸法：以每分钟60一120次，重腿坐，左手拇指与食指围成圆形，放在左膝上，右手手指轻轻伸展开，以拇指按右鼻孔，以每秒丨次惫呼气15次，以同样方式左鼻孔呼气15次。呼吸通净化呼吸：以左右两鼻孔轮流呼吸，盘坐，左手拇指与食指围成圆形放在膝上，屈右手食指与中指，其他手指伸开，以拇指按右鼻孔。闭目，从左鼻孔慢慢呼气重复五次然后再吸气。双鼻交换息：双盘，左手置丹，右手食指按印堂，右拇指置右鼻孔，右余三指置左鼻孔，用手指按松鼻孔来配合呼吸，左鼻吸右鼻呼，右鼻吸左鼻呼，然后用双鼻呼吸，交替反复进行呼吸。完全式呼吸：跪坐，两手贴在腹部，完全呼气收缩腹部，接着慢慢地吸气扩充腹部，在这种状态下吸气的同时，好像是将腹部空气抬升，接着提升至肩，最后将空气抬升至喉部，呼气的同时收缩腹，胸，肩。依次意识阴轮（睾部，尾椎骨，女卵腔巢窝），腹轮（脾脏），脐轮（胰脏），胸轮（胸口后侧）喉轮（喉核后方），眉轮（天目），顶轮（头顶上头盖骨缝合处）。呼吸道净化呼吸：盘脚坐，伸展背筋，全身放松，右手食指和中指弯曲扣圆，其他手指伸直，用拇指按住右鼻孔，用左鼻孔慢慢先呼后吸，完全吸气后，用右手无名指与小指按住左鼻孔，将拇指从右鼻挪开，这时用右鼻慢呼气后再一次用右鼻孔吸气，完全吸气后，用右手拇指按住右鼻孔，用左鼻孔呼气。仰卧，双脚并拢，双手掌着地，用鼻子吸气，慢慢抬举右脚成垂直地状态，鼻子吐气，放下脚，改左脚做垂地鼻吸气，放下，改双脚垂地吸气，放下，鼻吸气双手伸直慢慢长到头顶，鼻吐气双手放下。莲花坐：挺直脊椎，双手放膝上，肩放松，脸朝前，鼻子慢慢吸气，像吹口哨收缩嘴慢慢吐气。仰卧，双脚并拢，双手掌着地，用鼻子吸气，慢慢抬举右脚成垂直地状态，鼻子吐气，放下脚，改左脚做垂地鼻吸气，放下，改双脚垂地吸气，放下，鼻吸气双手伸直慢慢长到头顶，鼻吐气双手放下。莲花坐：挺直脊椎，双手放膝上，肩放松，脸朝前，鼻子慢慢吸气，像吹口哨收缩嘴慢慢吐气。莲花坐，双手在膝上，鼻子慢慢吸气，头向前倾贴在胸部，背脊伸直。莲花坐，双手在膝上，下颌贴在胸部鼻慢慢吸气，腹部向背后缩，鼻慢吐气身恢原。仰卧，双脚并拢，双手掌着地，用鼻子吸气，慢慢抬举右脚成垂直地状态，鼻子吐气，放下脚，改左脚做垂地鼻吸气，放下，改双脚垂地吸气，放下，鼻吸气双手伸直慢慢长到头顶，鼻吐气双手放下。莲花坐：挺直脊椎，双手放膝上，肩放松，脸朝前，鼻子慢慢吸气，像吹口哨收缩嘴慢慢吐气。莲花坐，双手在膝上，鼻子慢慢吸气，头向前倾贴在胸部，背脊伸直。莲花坐，双手在膝上，下颌贴在胸部鼻慢慢吸气，腹部向背后缩，鼻慢吐气身恢原。仰卧，双手相叠或手指相夹，掌心放肚脐上，鼻吸气腹胀，鼻吐收腹。莲花坐：双手置膝上，鼻吸气，然后从咽喉往身体下面分几次吐气。莲花坐：卷舌，从隙缝吸气，用右拇指塞右鼻孔，从左鼻孔深吐气。莲花坐：莲花坐：头下面贴合双臂，鼻子吸气，按摩双乳并挺胸，两腋夹紧，同样，吐气收回双手。双脚开与肩宽，鼻吸气举双手，鼻吐气稍弯膝，双手贴在膝上。。。坐姿或仰卧（自然平躺）：鼻吸，闭息，口呼（像吹口哨似，速呼收腹）：缓慢吸气，两脚夹并拢向前伸直，绷紧双腿，腹部缓慢内收，两手伸开，全身放松，嘴呼气缓自上而下放松身体，放松胸部－＞放松腹部－＞大腿－＞双手。。。动作气功呼吸规律：吸气动作有上抬升，外展开胸，外伸，扩胸开展，开展动作......;呼气动作有:下降，内收缩，缩胸腹，合收动作等。
